Todas conocemos ese momento: ya has salido de casa y, de repente, llega la pregunta: « ¿Me he tomado la píldora? ».
Entre el trabajo, las clases, las salidas, los fines de semana improvisados y las vacaciones, pensar en la píldora todos los días puede convertirse rápidamente en una pequeña carga mental adicional.
Y, al final, quizá lo más sencillo no sea intentar pensar más en ella, sino hacer que necesites pensar cada vez menos.
Aquí tienes 7 hábitos sencillos que pueden ayudarte a integrar tu píldora de forma más natural en tu día a día.
1. Asocia tu píldora a un hábito que ya tengas
En lugar de intentar crear una rutina totalmente nueva, asocia la toma de tu píldora a algo que ya haces todos los días.
Puede ser tu café de la mañana, tu rutina de cuidado facial, el momento en que te cepillas los dientes o cuando pones el teléfono a cargar.
La idea es simplemente crear una asociación entre dos gestos. Con el tiempo, uno te hará pensar naturalmente en el otro.
2. Pon una alarma en tu teléfono
Es probablemente el truco más conocido, pero también uno de los más fáciles de implementar.
Programa una alarma diaria a la hora que mejor encaje con tu rutina. Incluso puedes ponerle un nombre lo suficientemente claro para evitar el famoso «la apago y lo hago en cinco minutos».
Pero la alarma tiene un pequeño límite: puede recordarte que debes tomar la píldora, pero no puede hacer aparecer el blíster si se ha quedado en casa.
3. Guarda tu píldora con algo que casi nunca olvides
Tus llaves, tu cartera… y, sobre todo, tu teléfono con Pills Keep.
Es fácil olvidar cambiar el blíster de un bolso a otro antes de salir. En cambio, salir todo el día sin el teléfono es mucho menos habitual.
Precisamente de esta observación nació Pills Keep.
La idea es muy sencilla: mantener el blíster directamente con el teléfono gracias a un estuche fino que se fija en la parte trasera del smartphone.
En lugar de tener que pensar cada mañana en meter la píldora en el bolso, esta permanece con el objeto que ya te acompaña a todas partes.
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4. Elige una rutina que realmente se ajuste a tu día a día
La mejor rutina no es necesariamente la que parece perfecta sobre el papel. Es aquella que realmente consigues mantener.
Si tus horarios cambian mucho entre semana y el fin de semana, por ejemplo, piensa en el momento del día que sea más estable para ti.
El objetivo es encontrar una organización lo suficientemente natural para que funcione incluso en los días más ajetreados.
Como las pautas de toma pueden variar según el anticonceptivo, sigue siempre las indicaciones correspondientes a tu propia píldora.
5. Anticipa los días en los que tu rutina cambia
Un fin de semana con amigos, una fiesta, unas vacaciones, pasar la noche fuera… Esos son a menudo los momentos en los que nuestros hábitos habituales desaparecen.
En lugar de tener que pensar en mover el blíster cada vez, intenta buscarle un lugar que permanezca constante.
Esa es también la ventaja de llevarlo con un objeto que te llevas sistemáticamente contigo.
Cuantas menos cosas tengas que comprobar antes de salir, mejor.
6. Piensa en tu próximo blíster antes de necesitarlo
No olvidar tomar la píldora es una cosa. Acordarse de tener el próximo blíster disponible en el momento adecuado es otra.
Una solución muy sencilla consiste en programar un recordatorio unos días antes de necesitarlo.
Solo lleva unos segundos y evita darte cuenta en el último momento.
7. Encuentra la combinación que funcione para ti
No existe necesariamente un único método perfecto.
Para algunas, una alarma es suficiente. Para otras, la rutina marca toda la diferencia. Y para otras más, lo importante es simplemente tener su píldora consigo en el momento en que deben tomarla.
Por lo tanto, puedes combinar perfectamente varios métodos: una rutina, un recordatorio y un blíster siempre a mano.
El objetivo es, en última instancia, muy simple: hacer que pensar en la píldora ocupe el menor espacio posible en tu vida diaria.
¿Y si tu píldora simplemente siguiera a tu teléfono?
Esa es exactamente la idea detrás de Pills Keep.
Hemos creado un estuche para píldoras fino y discreto que se fija en la parte trasera de tu smartphone para que el blíster pueda estar siempre contigo.
Porque tu teléfono ya te acompaña a todas partes, tu píldora puede hacer lo mismo.
Y, sobre todo, porque ya tenemos suficientes cosas en las que pensar.
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