We kennen dit moment allemaal: je bent al van huis vertrokken en plotseling komt de vraag op: « Heb ik mijn pil wel ingenomen? ».
Tussen werk, lessen, uitstapjes, geïmproviseerde weekendjes en vakanties door kan dagelijks aan je pil denken al snel een extra mentale belasting worden.
En uiteindelijk is de eenvoudigste oplossing misschien niet om meer je best te doen om eraan te denken, maar juist om ervoor te zorgen dat je er steeds minder aan hoeft te denken.
Hier zijn 7 eenvoudige gewoontes die je kunnen helpen om je pil op een natuurlijke manier in je dagelijks leven te integreren.
1. Koppel je pil aan een gewoonte die je al hebt
In plaats van te proberen een gloednieuwe routine te creëren, kun je het innemen van je pil koppelen aan iets wat je toch al elke dag doet.
Dit kan je ochtendkoffie zijn, je huidverzorgingsroutine, het moment dat je je tanden poetst of het moment waarop je je telefoon aan de lader legt.
Het idee is simpelweg om een associatie te creëren tussen twee handelingen. Na verloop van tijd zal de ene je op natuurlijke wijze aan de andere doen denken.
2. Zet een alarm op je telefoon
Dit is waarschijnlijk de bekendste tip, maar ook een van de makkelijkste om toe te passen.
Stel een dagelijks alarm in op een tijdstip dat past bij je routine. Je kunt het zelfs een duidelijke naam geven om te voorkomen dat je denkt: « ik zet hem uit en doe het over vijf minuten ».
Maar het alarm heeft ook een beperking: het kan je eraan herinneren om je pil in te nemen, maar het kan je strip niet tevoorschijn toveren als deze thuis is blijven liggen.
3. Bewaar je pil bij iets dat je bijna nooit vergeet
Je sleutels, je portemonnee... en vooral je telefoon met Pills Keep.
Het is makkelijk om te vergeten je pilstrip van de ene tas naar de andere te verplaatsen voordat je de deur uitgaat. Een hele dag op pad gaan zonder je telefoon is daarentegen veel zeldzamer geworden.
Precies vanuit die gedachte is Pills Keep ontstaan.
Het idee is heel eenvoudig: bewaar je strip direct bij je telefoon dankzij een slank hoesje dat je achter op je smartphone bevestigt.
In plaats van elke ochtend eraan te moeten denken je pil in je tas te stoppen, blijft deze bij het voorwerp dat je toch al overal mee naartoe neemt.
Ontdek onze pilhoesjes voor smartphones
4. Kies een routine die echt past bij je dagelijks leven
De beste routine is niet noodzakelijkerwijs diegene die er op papier perfect uitziet. Het is degene die je daadwerkelijk kunt volhouden.
Als je schema doordeweeks en in het weekend bijvoorbeeld erg verschilt, denk dan na over welk moment van de dag voor jou het meest stabiel blijft.
Het doel is om een organisatie te vinden die natuurlijk genoeg is om ook op drukke dagen te kunnen werken.
Aangezien de innamemethoden per anticonceptiemiddel kunnen verschillen, moet je altijd de instructies opvolgen die bij jouw specifieke pil horen.
5. Anticipeer op dagen waarop je routine verandert
Een weekend bij vrienden, een avondje uit, vakantie, een nacht ergens anders slapen... Dit zijn vaak de momenten waarop onze normale gewoontes wegvallen.
In plaats van elke keer aan je pilstrip te moeten denken, probeer je een plek te vinden die altijd hetzelfde blijft.
Dat is ook het voordeel van het bewaren bij een voorwerp dat je standaard bij je hebt.
Hoe minder dingen je hoeft te checken voordat je de deur uitgaat, hoe beter.
6. Denk aan je volgende strip voordat je die nodig hebt
Niet vergeten je pil in te nemen is één ding. Denken aan het op tijd in huis hebben van je volgende strip is iets anders.
Een heel simpele oplossing is om een herinnering in te stellen een paar dagen voordat je hem nodig hebt.
Het kost maar een paar seconden en zo voorkom je dat je er op het laatste moment achter komt.
7. Vind de combinatie die voor jou werkt
Er is niet per se één perfecte methode.
Voor sommigen is een alarm genoeg. Voor anderen maakt de routine het verschil. En voor weer anderen is het belangrijkste simpelweg dat ze hun pil bij de hand hebben op het moment dat ze hem moeten innemen.
Je kunt dus uitstekend meerdere methodes combineren: een routine, een herinnering en een strip die altijd binnen handbereik is.
Het doel is uiteindelijk heel eenvoudig: ervoor zorgen dat aan je pil denken zo min mogelijk ruimte inneemt in je dagelijks leven.
En wat als je pil gewoon je telefoon zou volgen?
Dat is precies het idee achter Pills Keep.
We hebben een slank en discreet pilhoesje gecreëerd dat achter op je smartphone wordt bevestigd, zodat je strip altijd bij je kan zijn.
Omdat je je telefoon toch al overal mee naartoe neemt, kan je pil dat ook.
En vooral, omdat we al genoeg dingen hebben om aan te denken.
Heb je liever een model dat jouw persoonlijkheid weerspiegelt? Ontdek AMOR AMOR, ons felrode hoesje, of FOR YOU, en kies degene die bij je past!
Hoe vergeet je je anticonceptiepil niet meer? 7 eenvoudige dagelijkse tips
Heb je liever een model dat jouw persoonlijkheid weerspiegelt? Ontdek AMOR AMOR, ons felrode hoesje, of FOR YOU, en kies degene die bij je past!